納豆でダイエット
斎藤一人さんは「体の健康は『考え方』と『栄養』だよ」と言っています。
これは、ダイエットにんも言えることなんです。
ダイエットは基本的に
「(カロリーの摂取量)－(カロリーの消費量)」の計算結果が
プラスになれば太り、マイナスになれば痩せるだけなのです。
つまり、「(カロリーの摂取量)－(カロリーの消費量)=カロリーのマイナス」
がうまくできるように、『考え方』と『栄養』をバランスよく利用していくことが大切なんです。
一人さんは、こう言ってます。
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幸せっていうのはある程度努力して、『頭と努力』があって初めて、幸せになるんだよ。
そうすると、どんな環境であろうが、納豆食ってようが、ご飯に塩かけて食ってようが、「
ありがてぇな、ホントに幸せだな」って。
それ、「太っちゃって、ヤんなっちゃうの」って、太るほどメシ喰えたんだから幸せなの。
それで幸せで、「じゃ、あたしそろそろダイエットしようかしら」って、それならいいんだよ。
太ってることを不幸みたくいうけど、メシ喰えないで餓死して死んでるやつは、
世の中にいっぱいいるんだよ？
ナニ馬鹿なこと言ってんだと。そこを考えなきゃいけないんだよ。
そういうことを考えると、太ってても幸せ、痩せてても幸せなの。
なんでも幸せ。
こうやって、なにやっても幸せと思うということは、『努力』なんだよ。
『努力と頭』なんだよ。
CD『幸せのライフハック術』
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「太るほどメシ喰えたんだから幸せ」と、まずは幸せを感じることが
大切なんですよね。
そうやって感謝した後に、ダイエットですね。
今回ご紹介するのは『納豆でダイエット』です。
納豆でのダイエットの方法ですが、
1日に納豆を1パック（45～50g）食べるだけでよく、
食べ方は、納豆単品で食べてもいいし、おかずとして食べてもいいし、
自由に自分の好きなように食べて大丈夫なんです。
ダイエット中でもタンパク質の摂取は不可欠であり、
納豆に含まれる良質のタンパク質はカロリーも低く、
その面からも納豆ダイエットは優れたダイエット法と言えます。
さらに、納豆のタンパク質は、脂肪の燃焼を進ませる物質を増やす働きがあり、
納豆を食べることによって、脂肪を燃焼させやすい体質に改善することができます。
それから、納豆に含まれる大豆サポニンには肥満予防の効果があり、
余分な脂質や糖質を吸収しない太りにくい体に変えてくれます。
また、納豆にも含まれている女性ホルモンに似た働きをすることで有名な大豆イソフラボンですが、
コレステロールを下げる効果もあるのです。
コレステロールを下げると、体脂肪を減らすことができダイエットにも効果が期待できます。
納豆を食前に食べると満腹感が得られてその後の食事量を減らせることができるし、
おやつ代わりに食べてカロリーを減らすというやり方も、ダイエットに向いている食品ではあります。
また、納豆ダイエットと同時にお勧めしていますのが
銀座まるかんの『クレオパトラ楊貴妃小野小町そこどけダイエット』です。
油で脂を落とすという発想のもとに作られたダイエット食品です。
日常当たり前のように使っている石鹸やクレンジング剤など
油汚れは脂で落としているのが現状です。
その発想のもと、体内の脂も油でおとす発想が、この
『クレオパトラ楊貴妃小野小町そこどけダイエット』です
使う油は玄米油
玄米油には、「トコフェロール」「オレイン酸」「γオリザノール」
「植物ステロール」「αリノレン酸」「トコトリエノール」の6つの成分が
バランスよく入っております。