縄跳びでダイエット
斎藤一人さんは「体の健康は『考え方』と『栄養』だよ」と言っています。
これは、ダイエットにんも言えることなんです。
ダイエットは基本的に
「(カロリーの摂取量)－(カロリーの消費量)」の計算結果が
プラスになれば太り、マイナスになれば痩せるだけなのです。
つまり、「(カロリーの摂取量)－(カロリーの消費量)=カロリーのマイナス」
がうまくできるように、『考え方』と『栄養』をバランスよく利用していくことが大切なんです。
一人さんは、こう言ってます。
========================
幸せっていうのはある程度努力して、『頭と努力』があって初めて、幸せになるんだよ。
そうすると、どんな環境であろうが、納豆食ってようが、ご飯に塩かけて食ってようが、「
ありがてぇな、ホントに幸せだな」って。
それ、「太っちゃって、ヤんなっちゃうの」って、太るほどメシ喰えたんだから幸せなの。
それで幸せで、「じゃ、あたしそろそろダイエットしようかしら」って、それならいいんだよ。
太ってることを不幸みたくいうけど、メシ喰えないで餓死して死んでるやつは、
世の中にいっぱいいるんだよ？
ナニ馬鹿なこと言ってんだと。そこを考えなきゃいけないんだよ。
そういうことを考えると、太ってても幸せ、痩せてても幸せなの。
なんでも幸せ。
こうやって、なにやっても幸せと思うということは、『努力』なんだよ。
『努力と頭』なんだよ。
CD『幸せのライフハック術』
========================
「太るほどメシ喰えたんだから幸せ」と、まずは幸せを感じることが
大切なんですよね。
そうやって感謝した後に、ダイエットですね。
今回ご紹介するのは縄跳びをつかったダイエットです。
縄跳びとは、ジャンプをすることで全身の脂肪を揺らし、
これが全身運動となるため、ダイエットが成功しやすい方法として
注目を浴びるようになったダイエット方法です。
有酸素運動を20分やり続けると、脂肪が燃えると言われています。
そのため、20分以上飛び続けるのが理想ですが
いきなり20分飛び続けるのはやめたほうがいいでしょう。
まず最初は、1分間に60回位とぶことをを目安にして、
身体に負担がかかり過ぎないようにすることがポイントです。
これを3分間続け、これを1セットとして5分程度の休憩を入れて、
3セットくらい行うといいでしょう。
そして、慣れてきたら1日に行う回数やセット数を上げていき
徐々に体力がついてきたら、続けて20～30分跳ぶように
していくようにしていくのがいいのです。
また、縄跳びと同時にお勧めしていますのが
銀座まるかんの『クレオパトラ楊貴妃小野小町そこどけダイエット』です。
油で脂を落とすという発想のもとに作られたダイエット食品です。
日常当たり前のように使っている石鹸やクレンジング剤など
油汚れは脂で落としているのが現状です。
その発想のもと、体内の脂も油でおとす発想が、この
『クレオパトラ楊貴妃小野小町そこどけダイエット』です
使う油は玄米油
玄米油には、「トコフェロール」「オレイン酸」「γオリザノール」
「植物ステロール」「αリノレン酸」「トコトリエノール」の6つの成分が
バランスよく入っております。