斎藤一人さんの銀座まるかん名誉師範からの直接カウンセリング相談事例

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ウォーキングでダイエット

   

斎藤一人さんは「体の健康は『考え方』と『栄養』だよ」と言っています。

これは、ダイエットにんも言えることなんです。

ダイエットは基本的に
「(カロリーの摂取量)-(カロリーの消費量)」の計算結果が
プラスになれば太り、マイナスになれば痩せるだけなのです。

つまり、「(カロリーの摂取量)-(カロリーの消費量)=カロリーのマイナス」
がうまくできるように、『考え方』と『栄養』をバランスよく利用していくことが大切なんです。

一人さんは、こう言ってます。
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幸せっていうのはある程度努力して、『頭と努力』があって初めて、幸せになるんだよ。
そうすると、どんな環境であろうが、納豆食ってようが、ご飯に塩かけて食ってようが、「
ありがてぇな、ホントに幸せだな」って。
それ、「太っちゃって、ヤんなっちゃうの」って、太るほどメシ喰えたんだから幸せなの。

それで幸せで、「じゃ、あたしそろそろダイエットしようかしら」って、それならいいんだよ。
太ってることを不幸みたくいうけど、メシ喰えないで餓死して死んでるやつは、
世の中にいっぱいいるんだよ?
ナニ馬鹿なこと言ってんだと。そこを考えなきゃいけないんだよ。

そういうことを考えると、太ってても幸せ、痩せてても幸せなの。
なんでも幸せ。
こうやって、なにやっても幸せと思うということは、『努力』なんだよ。
『努力と頭』なんだよ。

CD『幸せのライフハック術』
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「太るほどメシ喰えたんだから幸せ」と、まずは幸せを感じることが
大切なんですよね。
そうやって感謝した後に、ダイエットですね。

今回ご紹介するのは、ダイエットの王道でもあります『ウォーキング』です。

 ウォーキングは、誰でも簡単に行うことができ
特別な道具も不要なことから、今すぐにでも始められる
お手軽なダイエット方法です。

ウォーキングがはじっくりと脂肪を燃やし、痩せやすくするだけではなく、
心肺機能が高まり、運動能力もUPしますので
健康にも良いと言われています。

手順初めは1日10分を目安におこないましょう。2~3回でも脂肪燃焼効果が現れます。

ウォーキングダイエット手軽に始められるのが魅力的!

どんなダイエット?特別な道具も不要。思い立ったらすぐに始められるお手軽なダイエットです。健康志向の人たちが多く実践している近年人気の高いダイエットです。
なぜ効くの?また、体形も引き締まりキュッと上がったカッコいいヒップを手に入れることができます。
手順初めは1日10分を2~3セットを目安におこなうといいと思います。

継続して20分以上歩く場合には、事前の水分補給のほかに
必ずミネラルウォーターなど水分補給できる状態にしとくといいでしょう。
また、継続して歩き始めると、体が慣れて効果が出にくくなってきますので
歩く距離を伸ばしたり、スピードを変えるなりの工夫は必要かと思います。

少しずづ距離(時間)を伸ばしたり、スピードを上げたりするなど工夫が必要です。

また、歩き初めはゆっくり歩き、体が温まってから少しずつ早歩きに移行し、
最後はスタート時の速度に落とすことも重要です。

少し息がはずむ程度が最も効果的とかと思います。
「ゼイゼイ」と、息切れしてしまうのは、早すぎるので速度を落としたほうがいいと思います。

また、早朝にウォーキングを行う方は多いとは思いますが、
朝は、空腹により血糖値が低下しているため、
そのままの状態で運動をすると立ち眩みや貧血などの原因になることがあります。

アミノ酸食品やカロリーの低いダイエット食品などを軽く体内に入れてからおこなうとよいと思います。

また、ウォーキングと同時にお勧めしていますのが
銀座まるかんの『クレオパトラ楊貴妃小野小町そこどけダイエット』です。
油で脂を落とすという発想のもとに作られたダイエット食品です。

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日常当たり前のように使っている石鹸やクレンジング剤など
油汚れは脂で落としているのが現状です。

その発想のもと、体内の脂も油でおとす発想が、この
『クレオパトラ楊貴妃小野小町そこどけダイエット』です

使う油は玄米油

玄米油には、「トコフェロール」「オレイン酸」「γオリザノール」
「植物ステロール」「αリノレン酸」「トコトリエノール」の6つの成分が
バランスよく入っております。

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