おからでダイエット

2015/07/06

斎藤一人さんは「体の健康は『考え方』と『栄養』だよ」と言っています。

これは、ダイエットにんも言えることなんです。

ダイエットは基本的に
「(カロリーの摂取量)－(カロリーの消費量)」の計算結果が
プラスになれば太り、マイナスになれば痩せるだけなのです。

つまり、「(カロリーの摂取量)－(カロリーの消費量)=カロリーのマイナス」
がうまくできるように、『考え方』と『栄養』をバランスよく利用していくことが大切なんです。

一人さんは、こう言ってます。
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幸せっていうのはある程度努力して、『頭と努力』があって初めて、幸せになるんだよ。
そうすると、どんな環境であろうが、納豆食ってようが、ご飯に塩かけて食ってようが、「
ありがてぇな、ホントに幸せだな」って。
それ、「太っちゃって、ヤんなっちゃうの」って、太るほどメシ喰えたんだから幸せなの。

それで幸せで、「じゃ、あたしそろそろダイエットしようかしら」って、それならいいんだよ。
太ってることを不幸みたくいうけど、メシ喰えないで餓死して死んでるやつは、
世の中にいっぱいいるんだよ？
ナニ馬鹿なこと言ってんだと。そこを考えなきゃいけないんだよ。

そういうことを考えると、太ってても幸せ、痩せてても幸せなの。
なんでも幸せ。
こうやって、なにやっても幸せと思うということは、『努力』なんだよ。
『努力と頭』なんだよ。

CD『幸せのライフハック術』
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「太るほどメシ喰えたんだから幸せ」と、まずは幸せを感じることが
大切なんですよね。
そうやって感謝した後に、ダイエットですね。

今回ご紹介するのは『おからダイエット』です。

おからは、カロリーが低く、満腹感がありますので、
食べても痩せると言われております。

大豆を直接食べるよりもカロリーは低く、豆腐と比べて糖質が高いので
豆腐よりも満腹感は得られると言われております。

ですからご飯やパンを減らし、おからを混ぜたものにするだけでも
同じ量でもカロリーは低くなるのでダイエット効果はあると言われています。

また、おからに含まれる食物繊維は不溶性食物繊維であり、
腸内の色々な不要なものを集めて便の量を増やすと言われています。
ですから、便秘で腸内に貯留しているものを絡めとって排出してくれるので
便秘解消しやすいという事です。

また、おからの糖質には『オリゴ糖』が含まれており、
オリゴ糖は腸内の善玉菌の餌となるので、
腸内環境が整いやすいというメリットもあります。

また、おからと同時にお勧めしていますのが
銀座まるかんの『クレオパトラ楊貴妃小野小町そこどけダイエット』です。
油で脂を落とすという発想のもとに作られたダイエット食品です。

日常当たり前のように使っている石鹸やクレンジング剤など
油汚れは脂で落としているのが現状です。