髪の毛によい食べ物とは
薄毛の要因の一つに、頭皮の問題があります。
大抵薄毛の人は、頭皮が固かったりします。
逆に毛のふさふさな人は、頭皮が柔らかいのです。
頭皮が固いと、血の流れが悪くなり
血の流れが悪くなると、毛に栄養が行かなくなり
最終的には薄毛になるんですね。
ですから、ヘッドケアで頭皮を揉んであげることはとてもいいのですが
薄毛予防には、普段の食生活も非常に重要なのです。
そこでは、髪の毛にいいとされる食べ物です。
●豆腐、大豆食品、イモ類、玄米
これらの食べ物は、髪の元になるたんぱく質の元になります。
髪の毛のほぼすべて（99％）は、約18種類のアミノ酸が結合した「ケラチン」という
タンパク質で作られており、その中でもっとも多いのが「シスチン」と呼ばれるアミノ酸です。
この「シスチン」は体内で合成されない必須アミノ酸「メチオニン」によって作られるため、
必須アミノ酸を多く含んだ食品類が髪の毛の成長に必要となるのです。
この必須アミノ酸は、豆腐、大豆食品、イモ類、玄米などに多くふくまれております。
●かぼちゃや人参などの緑黄色野菜
緑黄色野菜に多く含まれるビタミンA、C、D、E、Fなども髪の成長と健康に欠かせません。
その中でも体の中の細胞にダメージを与え、老化を早める活性酸素を減らす作用があるビタミンEは、
文字通り髪の毛を若返らせるとても重要な栄養素となります。
いつまでも若々しく、健康な髪と体のために、有効なビタミン類を豊富に含む緑黄色野菜は、
一日3食欠かさず摂るようにするといいでしょう。
●根野菜、海藻類
髪の成長に必要な酸素やその他の栄養分は、頭皮の中の毛細血管を流れる血液によって運ばれます。
そのため、血液の元となる鉄分やカルシウムをはじめとしたミネラル類や、
血液中の中性脂肪やコレステロールを下げる食物繊維などが重要です。
そのため、食物繊維を多く含む根野菜は欠かせないのですが
海藻類は、食物繊維が豊富なうえに、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分も多く含まれています。
まとめると、大豆類・玄米・緑黄色野菜・根野菜・海藻類
これらを程よく食べていたら、髪だけではなく体にもよさそうですよね